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カルシウムとほかの成分との関係は次のようになっています。 リンはカルシウムと結合しやすく、リンが多すぎるとカルシウムの吸収を妨げます。

しかしリンも骨の主要成分ですから、骨粗しょう症の予防には不可欠です。 カルシウムとリンの比串は、1対1から2対1くらいがよいとされています。
ナトリウムはカルシウムの尿への排泄を促進します。 ナトリウムは食塩（塩化ナトリウム）の形で摂取されますので、塩分の摂り過ぎは要注意です。
タンパク質の摂取が多すぎると、カルシウムの尿への排泄が促進されます。 これに加え、年をとると腸管からのカルシウムの吸収が悪くなることや、カルシトニンの分泌が少なくなることも、高齢者のカルシウム不足の原因になっています。
そのほか、喫煙、運動不足、そして女性の場合には妊娠と授乳、前に述べた閉経後のホルモンバランスの変化などもカルシウム不足をもたらします。 カルシウムの多い食品には小松菜、カブの葉、ゴマ、イワシ、乳製品などがあります。
なかでも牛乳は野菜に比べてカルシウムの吸収がいいとされています。 その理由は、牛乳に含まれている乳糖やカゼインというタンパク質の分解物質がカルシウムの吸収を促すからです。
またビタミンＤにもカルシウムの腸管からの吸収を促す効果があります。 もともと日本人はカルシウムの摂取量が少ないうえに、カルシウムそのものが吸収されにくいのですから、1日に800〜1000ミリグラムの摂取を心がけたいものです。
カルシウム不足を補うカルシウム剤はいろいろありますが、自然素材で吸収がよいものを選ばなくてはなりません。 私は、カルシウムを補給する医薬品として「牛骨粉カルシウム」をお薦めしています。
このカルシウム錠は、自然素材である牛の骨（骨髄を含む）の粉末を主材にしたものです。 牛骨粉カルシウムは有機カルシウムなので吸収率がすぐれているのです。
私たちの腸内には、100種類、100兆個に及ぶ細菌が棲みついています。 これらの細菌は善玉菌と悪玉菌に分けることができ、両者がバランスを保つことで健康が維持されています。
善玉菌は食べ物の消化吸収を助けるとともに、ビタミンＫやＢ群の1部を合成しています。 また、体内に入った病原菌の腸管からの感染を防ぐことで、免疫力を高めてもいるのです。

1方の悪玉菌は潜在的に病原性をもっており、老化、ストレス、免疫抑制剤などで抵抗力が弱まっていると、日和見感染して感染症を引き起こします。
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